Conocimiento de los alimentos colesterol inferior le permite hacer elecciones alimenticias para proteger su salud Publicado por: El jugador Graham
A medida que más personas están tomando conciencia de los diferentes métodos para mantenerse sano, el foco está comenzando lentamente a cambio de tomar suplementos de elegir comidas más saludables como la incorporación de alimentos bajos en colesterol en su dieta. Dado que una buena dieta es necesario para alcanzar una buena salud y estado físico, la selección de los alimentos es una necesidad, especialmente para aquellos en riesgo de enfermedades del corazón debido al alto nivel de colesterol.
Los mayores de 25 años o más deben ser más conscientes de lo que comen y cómo la elección de alimentos puede afectar a la acumulación de grasas en el cuerpo. Cuanto mayor sea la resistencia de su cuerpo tiene menos de combatir el colesterol malo o lo que es también conocido como lipoproteína de baja densidad (LDL). Según los expertos, es aconsejable ser conscientes de nuestro consumo de alimentos sanos y saber las opciones que pueden ayudarle a crear un plan de dieta que sería más eficaz en la gestión de sus niveles de colesterol y su salud en general.
Las carnes magras son algunos de los que se consideran con menos cantidades de colesterol. Muchas personas piensan que tienen que permanecer lejos de la carne por completo para evitar la acumulación de grasa y colesterol. Su cuerpo necesita proteínas para funcionar, y se puede obtener cantidades adecuadas de proteínas de la carne magra y pescado. Si usted está decidido a evitar la carne, usted tiene que asegurarse de que está recibiendo suficientes proteínas de otras fuentes como el pescado. Usted puede optar por comer sólo carne magra, ya que es más lleno de las proteínas necesarias, minerales y vitaminas que pueden combatir el colesterol malo. A menos que tenga los conocimientos necesarios sobre cómo asegurarse de tener suficiente proteína en su dieta no es recomendable tomar por completo la carne de su dieta si usted es actualmente un carnívoro. De hecho, existen otras fuentes de proteínas, aparte de la carne y el pescado.
Las verduras son también una opción para su salud. Ellos son las más saludables y el tipo más recomendados de alimentos que debe incluir en su dieta. Son bajos en calorías, pero están llenos de fibra, vitaminas y nutrientes que mejoran notablemente su salud. La fibra dietética ayuda a regular el metabolismo por lo que efectivamente puede quemar el exceso de grasa. El consumo regular de verduras y un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta y el cáncer. No sólo son generalmente bajos en calorías, también contienen una baja cantidad de colesterol. Puede picar palitos de vegetales, sin tener que preocuparse por los riesgos de salud. Los tomates, brócoli, batata, espinaca y verduras de hoja verde son algunos ejemplos de alimentos que reducen el colesterol puede ayudar a aumentar el colesterol bueno y disminuyen el colesterol malo en el cuerpo.
Las frutas son también opciones populares de alimentos para las personas que están tratando de manejar sus niveles de HDL y LDL. Las manzanas tienen un componente natural que reduce y resiste la acumulación de ácidos grasos y colesterol en las arterias. Las uvas, arándanos, cítricos y bayas en general ayudar a reducir los efectos del colesterol malo. Tienen un alto contenido en vitaminas y nutrientes. Ayudan a reducir el colesterol malo en su cuerpo mediante la prevención de la oxidación de las LDL. Tome en cuenta que es mejor comer las frutas con su piel en lugar de consumir bebidas como los zumos de frutas porque la mayoría tienen menos fibra en ellos.
Tratar de disminuir los niveles de colesterol no significa que usted tiene que dejar de aperitivos y postres. Sólo tienes que ser más conscientes de lo que come. Hay un montón de alimentos colesterol se pueden incluir en sus comidas, aperitivos y postres.
Fuente del artículo: http://www.articlesnatch.com
Sobre el autor:
Graham Player doctorado se graduó en Licenciatura en Ciencias con Doctorado en Ciencias de la Salud. Él es un autor internacionalmente reconocido de varios libros, incluyendo El control del colesterol naturalmente y con seguridad. Para aprender más acerca de bajar el colesterol naturalmente visitar mi sitio web: http://www.howlowercholesterolnaturally.org/